Février, le mois des ponts!



On le sait, le Pilates aide à une multitude de chose et chacun de ses exercices classiques à une mission particulière et complète.


En ce mois de février nous allons voir, revoir et ou revisiter le pont.


Quels sont les bénéfices du pont?


Le pont à plusieurs objectifs. Il travail la mobilité de la colonne en flexion. Il étire les chaînes musculaires postérieurs, renforce les muscles ischio-jambiers, améliore la force et la stabilité des chevilles et des hanches, améliore la flexibilité des quadriceps, tout ca bien sur en travaillant vos abdominaux!


Voici quelques variantes que vous verrez ce mois ci :

-Pont classique

-Pont rotation

-Pont unipodale

-Pont avec accessoire (ballon, rouleau,etc)

-Pont papillon, lambada

-Pont avec extension de jambe

-et plusieurs autres encore!


À vos ponts, prêt, partez!


Bon mois de février!

L'équipe Pilates



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© 2019 par Nathalie Bayard